胖了整整五年，饭后就犯困、浑身提不起劲？今天，我把压箱底的“调脾—疏肝—活血”三把减肥钥匙一次讲透，错过就要再等一年！中医常言：“脾胃为后天之本，气足则百病难侵。”跟着蓝豆豆，读完你就知道肥胖背后那只“看不见的手”到底是谁。
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① 脾虚痰湿：饭量大、舌胖、齿痕深对症表现
一吃就困，像被按下休眠键
口干又口苦，却总想来杯奶茶
舌苔厚腻、身体沉重
推荐茶饮荷叶 5 g＋陈皮 3 g＋西洋参 3 g＋枸杞 10 g，沸水冲泡当日饮尽。
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方中解读荷叶配陈皮，化湿醒脾；西洋参补气不助火，枸杞滋肝明目。四味相合，既“扫”痰湿，又“扶”脾气，正如《本草求真》所述：“湿去则脾自健。”
② 肝郁化火：爱吃肉、易怒、口苦头晕对症表现
无肉不欢，不吃就心烦
晚上翻来覆去，睡不踏实
腰酸乏力，口中发苦
调肝汤柴胡 6 g＋当归 6 g＋白芍 6 g＋黄芩 6 g＋甘草 3 g，文火煎水分早晚服。
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方中解读柴胡为“将军”，疏肝解郁；当归、白芍同用，柔肝养血；黄芩清肝火；甘草调和诸药。疏、养、清、和四步齐下，“肝气顺则火自平”。
③ 气滞血瘀：爱生闷气、胸胀、舌有瘀点对症表现
情绪易堵车，胸两侧胀满
头昏目花，睡着也是梦
舌暗红、瘀斑点点
活血方桃仁 6 g＋红花 3 g＋当归 3 g＋生地 3 g＋川芎 2 g＋赤芍 3 g＋牛膝 3 g＋桔梗 2 g＋柴胡 2 g＋松壳 3 g＋甘草 1 g，水煎日服。
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方中解读桃仁、红花相伍，“破而不猛”；当归、赤芍、川芎“养血行血”；牛膝“引血下行”利腰膝；桔梗、松壳助气机畅达。中医讲“气行则血行”，疏气配活血，才能“堵点”全开。
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日常加分小动作饭后百步走：加速运化，减少脂肪堆积。
三餐七分饱：留点“胃余”，脾胃轻松。
早睡护肝：23 点前入眠，肝胆自我“清仓”。
温馨提示：方中剂量为成人常用量示例，孕妇、慢性病患者请先咨询医师。
看懂体质，才能对症瘦身。“调脾去湿→疏肝泻火→活血通络”像梯子，一步少不了。愿你读完豁然开朗，赶紧收藏分享，把健康也传递出去！
❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：肥胖是'虚’不是胖！中医说：虚胖要'补’，一补就通，一通就瘦版｜权｜声｜明
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